Певица адель похудела на 45 кг. секрет кардинального преображения раскрыла её тренер

Похудение Адель: мнение диетологов о ее диете ^

Правильное похудение Адель не вызывает у диетологов никаких сомнений в пользе ее диеты, т.к. она не допускает голодания – а значит, никак не может негативно отразиться на здоровье. Кроме того, при таком питании значительно улучшается метаболизм, что только способствует снижению веса и благоприятно влияет на организм.

Сама похудевшая Адель утверждает, что сложно привыкнуть к новому рациону ей было только первое время, но наибольшие трудности и по сей день вызывает посещение спортзала: она говорит, что от походов туда нет никакого удовольствия, однако без спорта невозможно добиться эффекта.

Как выглядит сейчас Адель: фото

Несмотря на то, что Адель заметно похудела, она не собирается останавливаться на достигнутом, ведь нужно еще и закрепить результат, а впоследствии поддерживать его, чтобы снова не набрать килограммы. Именно это является важнейшим правилом, без соблюдения которого нельзя оставаться стройной долгое время.

Теперь, когда стало известно, как худела Адель, при желании любая женщина может воспользоваться ее примером, чтобы добиться такого эффекта, как она – скинуть за несколько месяцев 20 кг. Можно сбросить и больше веса, однако на это придется потратить до одного года, чтобы не причинить ущерба здоровью.

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Путь певицы к стройной фигуре

1. Звезда занималась спортом в тренажерном зале, чтобы похудеть.
2. Адель отказалась от вредных привычек. Она бросила курить и перестала употреблять спиртные напитки.
3. Правильный рацион — еще одна важная ступень на пути к достижению цели. Певица теперь питается только здоровой и свежей пищей. Большая часть меню — фрукты и овощи. Что касается мяса, то звезда вообще исключила его своего рациона/ Вегетарианство — отличный способ для того, чтобы похудеть благодаря отсутствию в пище животных жиров, влияющих на качество пищеварения.
4. Сладкое — табу. Поэтому пришлось забыть о конфетах и сахаре. То же касается жирных и жареных лакомств.
5. Следует питаться часто, но при этом порции должны быть небольшие. В сутки следует употреблять пищу примерно 5 раз.

Как похудела Адель: диета и рецепты ^

Адель похудела: фото до и после

Правила похудения от Адель

• Помимо сладостей, не рекомендуется злоупотреблять жирной и жареной пищей, а также копченостями, т.к. такие продукты содержат много жиров и калорий;
• Нельзя пропускать приемы пищи, и питаться желательно не 3, а 5 раз в день.

Зная, на какой диете сидела Адель и каковы ее основные особенности, любой желающий может разработать для себя индивидуальное меню, пользуясь приведенным ниже примером.

Диета Адель: меню

Если питаться таким образом длительное время, то можно хорошо сбросить вес, ведь певица Адель похудела на 20 кг именно благодаря пересмотру своего рациона:

• Проснувшись, готовим фруктовый салат, съедаем и запиваем зеленым чаем;
• На ланч кушаем чашечку ягод;
• Обедаем приготовленным из одних овощей супом;
• Полдничаем горсткой орешков;
• Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Адель: рост 175 см, вес 85 кг

Рецепты диеты Адель

Чтобы избавиться от килограммов так же, как похудела Адель, нужно обязательно питаться полезной пищей – именно таковыми являются блюда, приготовленные по рецептам от певицы.

Рецепт вегетарианского супа:

• Режем картофель, бросаем его в кипящую воду;
• Измельчаем болгарский перец, помидоры, морковь и зелень;
• Бросаем все в кастрюлю, через 3 минуты солим и перчим;
• За 5 минут до готовности посыпаем зеленью.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем соцветия брокколи, нарезаем вместе со сладким перцем, помидорами и огурцами;
• Перемешиваем, добавляем соль и заправляем оливковым маслом.

Рецепт фруктового салата:

• Режем дольки ананаса, апельсин и банан;
• Смешиваем, заправляем соевым йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Ариана Гранде.

Растительная диета звезды

После похудения и преображения Адель засыпали вопросами о том, как ей это удалось. По сообщениям Daily Mail, певица стала приверженцем вегетарианской диеты, которая основывается на потреблении таких продуктов, как капуста, салат и гречка, что активизирует процесс похудения.

Суть питания состоит в том, что пища должна употребляться в первоначальном виде без дополнительной обработки. Если вы решите худеть методом Адель, то должны знать о полном исключении белков и животных жиров.

Плюсом является то, что не придется подсчитывать съеденные калории, так как вся еда низкокалорийная. В целом из пищи вы получите 90% углеводов и 10% белков и жиров.

Из питания для похудения следует исключить:

• мясо и рыбу;
• яйца и молочные продукты;
• сладости;
• выпечку и кондитерские изделия.

Худеть Адель помогают фрукты, овощи, орехи, ягоды и зелень.

Также из положительного — объем потребляемой еды неограничен. У методики нет конкретных рекомендаций по частоте приема пищи, но лучше приучить себя к порядку и питаться 5 раз в сутки.

Примерное меню на день

До похудения певица имела довольно крупные параметры фигуры, при росте 175 см. ее вес достигал 105 кг., а после рождения ребенка и вовсе 135 кг. Потрясающих результатов удалось добиться звезде после похудения, стрелка замерла на отметке 90 кг.

Исполнительница считает, что не последнюю роль в похудении сыграл отказ от британской привычки постоянно пить чай. Как признается Адель, она потребляла по 10 чашек за день с 2 ложками сахара. После отказа от напитка девушка стала чувствовать себя намного лучше.

Примерное меню звезды на день:

Завтрак	Порция овсяной каши, фруктовое пюре, зеленый чай без сахара.
Обед	Овощной салат, тарелочка риса.
Ужин	Яблоко.

Между приемами основной пищи делайте полезные диетические перекусы в виде фруктов, овощей и сухофруктов.

Адель в 2008 г.

Этот образ можно смело назвать «лохматый шик». Также мы видим зачатки фирменного стиля Адель — стрелки на глазах. Какой-либо другой макияж на лице отсутствует.

Постепенно образ становится более глянцевым: коричневые волосы, аккуратная челка, макияж, накладные ресницы и серьги.

Адель долгое время была брюнеткой. Непонятно, это парик или свои натуральные волосы? В любом случае, их слишком много. Такой образ идеально подойдет для роли в мюзикле «Лак для волос«.

Волосы убраны в большой пучок. Такая укладка сглаживает крупные черты лица Адель, и делает их визуально худее. Ей очень идет насыщенный макияж глаз и приглушенный розовый тон губ, но бровям все равно недостает объема.

Певица Адель похудела так, что вызвала социо-культурные баталии в соцсетях

Британская певица Адель (исполнительница хитов Rolling in the Deep, Hello и заглавной темы одного из фильмов бондианы — Skyfall) всегда была иконой бодипозитива

Говоря проще, полненькая поп-певица иллюстрировала тезис о том, что неважно, есть у тебя «лишние» килограммы или нет, ты можешь считаться не только звездой мирового уровня, но и просто великолепной женщиной. И это при том что до 2008 года певица весила 134 килограммов

Да и после ненамного меньше.

У Адель 15 премий Grammy, «Оскар» и «Золотой глобус», а это значит, что она не модная певичка, а признанная исполнительница со своим стилем, имиджем и высоким профессионализмом.

Имя Адель даже записано в Книге рекордов Гиннесса. Ей принадлежат три достижения: она первая сольная исполнительница, чей альбом возглавлял британский чарт на протяжении 11 недель подряд, а всего — 21 неделю. К тому же, два альбома и два трека певицы одновременно находились в первой пятерке хит-парада.

Адель в 2020 году.

И вот женщина, которая когда-то ответила модельеру Карлу Лагерфельду, назвавшему её «толстоватой»: «Я никогда не хотела выглядеть, как девушка с обложки глянца. Наоборот, я представляю большинство женщин и этим горжусь», вдруг похудела килограммов на 70!

В среду, 6 мая, Адель поделилась снимком с празднования своего 32-го дня рождения. Она стоит во дворе дома в черном платье-мини. До этой публикации последний пост актрисы в личном блоге датировался декабрем 2020 года — и уже на этом фото было видно, как изменилась фигура певицы.

Но это снимок породил просто шквал комментариев и лайков, которых на момент публикации этого текста набралось уже почти 9,4 миллионов.

Люди пишут, что вообще не могут узнать певицу. По сообщениям британской прессы, она похудела в последнее время примерно на 44,5 килограмма. А если брать ее вес примерно до 2020 года и сейчас, там все 80 наберутся.

Конечно, большинство комментариев к этой новости полны восхваления и восхищения, но есть и такие, кто обвиняет Адель в лицемерии. Певицу обвиняют в том, что она отказалась от своих прежних убеждений.

То есть как получается, масс-культура пропагандирует бодипозитив, звезды утверждают, что внешность не главное, мол, все люди прекрасные, даже толстые, но как только появляется такая возможность, вся эта идеология испаряется, как лишние килограммы?

Эту важную социо-культурно-психологическую тему не могли обойти вниманием эксперты из социальных сетей. «Росбалт Like» собрал наиболее внятные и яркие отзывы на «предательство» иконы бодипозитива декларируемых ранее принципов

План питания

Режим, на котором Адель похудела, довольно жесткий. Сначала необходимо отказаться от мучного, сахара, фастфуда и газированных напитков, чтобы очистить организм. В первую фазу, которая продолжается 3 суток, можно употреблять не более 1000 ккал ежедневно.

На завтрак, обед и ужин необходимо пить зеленый смузи. В его составе куркума, яблоки, сок лимона, салатные листья, имбирь. Полноценно есть можно только 1 раз в сутки, в середине дня. Блюдо обязательно должно включать один или несколько сиртфудов. На этом этапе вес падает на 3–5 кг.

Вторая фаза чуть мягче. Энергетическая ценность меню — 1500 ккал в день. К смузи разрешено добавить еще один прием пищи. Минимальная длительность этапа — 2 недели. Таким образом можно снизить массу тела на 10–15 кг. Адель же соблюдала такой режим почти 4 месяца.

Адель похудела: до и после. Так выглядит разница в 40 кг

Дополнительно певица занималась пилатесом по 1 часу трижды в неделю. Важный момент — выход из диеты. Делать это необходимо постепенно, иначе вес быстро вернется на прежний уровень. Сахар, животные жиры и белый хлеб лучше отложить на максимально длительный срок.

Похудевшая Адель не скрывает, что главный недостаток этой методики — низкая калорийность. Выдержать диету непросто, особенно людям, чья работа требует умственного, нервного напряжения и физических усилий. Слабость и постоянное чувство голода могут быстро привести к срыву. Увеличенный объем грубой клетчатки опасен для страдающих желудочными заболеваниями.

Ускользающая полнота: Певица Адель сбросила 44 килограмма

Певица избавилась от нескольких десятков лишних кг.

Фото: EAST NEWS

ПЕТЬ ЗАПРЕТИЛИ ВРАЧИ?

Последние четыре года певица перестала выпускать музыку. В Инстаграме Адель призналась, что запретили врачи — мол, серьезные проблемы с голосовыми связками. То ли исчерпала внутренние резервы откровенности, то ли поняла, что всего уже добилась: 15 премий «Грэмми», «Оскар» и «Золотой глобус» за песню Skyfall из одноименного фильма про Джеймса Бонда, и все это помимо более чем сотни миллионов копий проданных альбомов. Чего еще надо?

Конечно, любви.

«ХУДАЯ, КАК ЗАПЯТАЯ»

За последние пять лет певица, кажется, достигла цели — она сбросила несколько десятков килограммов, наверняка научилась любить себя и открылась для новых отношений, которые потихоньку наклевываются.

Экстремально преображенной 31-летняя Адель появилась на закрытой вечеринке после вручения «Оскара». Ее фото выложила польская телеведущая Кинга Русин: «Честно говоря, я ее сначала не узнала. Она такая худенькая, как запятая!»

Образ точный — Адель на фото совершенно не узнать. В чем же секрет. Может, влюбилась?

В начале января папарацци застукали британку в компании Гарри Стайлса, солиста группы One Direction. Пара отдыхала на острове Ангилья на Карибах. А ведь после развода певицы с мужем Саймоном Конекки прошло всего полгода…

Раньше певица предпочитала закрытую свободную одежду (фото слева), зато сейчас она своей фигуры не стесняется.

ДИЕТА ОТ ЗВЕЗД

Зеленый сок и 1000 калорий

Начинала Адель с того, что исключила перекусы и довела до минимума потребление углеводов. Затем подключились врачи. Основа — сиртфуд-диета. Авторы методики, нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, завещали резко ограничить число принимаемых килокалорий до 1000 единиц и каждый день употреблять зеленый сок из капусты, рукколы, петрушки, сельдерея, имбиря, лимона, зеленого яблока и зеленого чая матча. Так можно запустить «ген стройности» — фермент сиртуин, который защищает клетки тела от стресса, улучшает обмен веществ и замедляют старение. Ряд продуктов также помогает разогнать выработку сиртуина и ускорить метаболизм и похудание: темный шоколад, красное вино, соя, капуста, руккола, гречка, куркума, клубника, кофе, грецкие орехи, оливковое масло. За первые четыре месяца Адель скинула 10 килограммов, дальше процесс пошел легче.

Некоторые считают, что Адель не могла так похудеть, лишь попивая зеленый сок, к тому же фото из спортзала певица не выкладывала. Так что не исключено хирургическое вмешательство. К абдоминопластике (удаление отвисающей кожи с нижней части живота) ей явно пришлось обратиться — после резкого сброса веса кожа не может втянуться сама.

Глобальное похудение

2019 год стал переломным. Адель решила развестись с мужем и полностью изменить свою жизнь. Важным пунктом стали и перемены во внешности. Певица подошла к похудению серьёзно, взяв за основу модную диету Sirtfood и полностью исключив из меню любимые снеки, сладости, фастфуд и газировку.

Суть диеты – полное изменение рациона с включением сиртуинов. Эти белки, содержащиеся преимущественно в растительных продуктах, они активизируют метаболизм и стимулируют гены, отвечающие за переработку жиров. В список продуктов, содержащих сиртуины, попадают:

• голубика;
• арахис;
• финики;
• салат кейл;
• руккола;
• лимонный сок;
• петрушка;
• сельдерей;
• зелёные яблоки;
• соя;
• куркума;
• оливковое масло;
• тёмные ягоды (клубника, малина, вишня).

Из животных продуктов разрешены нежирная говядина и куриная грудка. Диету можно дополнить свежесваренным кофе, небольшим количеством красного сухого вина и горького шоколада. Необходимо следить за количеством калорий и составлять меню только из разрешённых продуктов. Обязательный пункт рациона – ежедневные зелёные смузи, приготовленные из кейла, сельдерея, петрушки, куркумы, лимонного сока и зелёного чая.

Соблюдая диету, Адель похудела более чем на 40 кг: поклонники никогда не видели её настолько стройной. Штангу артистка заменила на пилатес и активные кардиоупражнения.

Сегодня певица продолжает оздоровительную программу, но специалисты предупреждают: ей стоит соблюдать осторожность и вовремя остановиться. Длительное соблюдение диеты может вызвать потерю подкожного жира и дряблость кожи: уже сегодня грудь Адель находится не в лучшей форме

Копилка рецептов

Для похудения Адель выбрала для себя вегетарианскую диету, основанную на растительной пище. Самыми вкусными и полезными рецептами звезда решила поделиться со своими поклонниками.

Овощной суп

Легкое летнее блюдо станет хорошей альтернативой мясному бульону.

Понадобится:

• 3 стебля сельдерея;
• 150 г. капусты;
• 1 болгарский перец, морковка и помидор;
• головка репчатого лука;
• соль, специи — по вкусу.

Этапы приготовления:

1. Помойте и нашинкуйте все овощи.
2. В кастрюлю налейте растительное масло и бросьте лук с морковкой для обжарки.
3. Через 3 мин. добавьте картофель, еще через пару минут доложите капусту с перцем, потушите овощи на медленном огне.
4. Залейте ингредиенты водой и доведите суп до кипения.
5. После закипания добавьте сельдерей и помидор, снова вскипятите.
6. Выключите плиту, дайте блюду настояться 5 мин.

По желанию, посыпьте свежей зеленью для аромата. Летний диетический супчик для похудения готов.

Классический фруктовый десерт

Даже во время диеты можно баловать себя вкусными и сладкими блюдами.

Вам понадобится:

• 1 яблоко, банан;
• 2 груши;
• 1.5 апельсина;
• мед для заправки.

Как готовить:

1. Помойте и нарежьте фрукты, выложив их в общую тарелку.
2. Добавьте мед, перемешайте ингредиенты.
3. Если вы любите орехи, они также могут отправиться в блюдо в мелко нарезанном виде.

Украсьте салатик ягодами или кусочками фруктов.

Как изменилась фигура певицы Адели

Комментируя свежие фото певицы, сделанные во время отдыха на Карибских островах, фолловеры раскритиковали ее тонкие ноги и бесформенный бюст. Это значит, что певица действительно похудела, а не сделала липосакцию проблемных зон.

После похудения бюст певицы выглядит не лучшим образом

Худеть Адель начала еще в 2013 году, когда ее вес превысил 92 кг. Благодаря вегетарианской диете и занятиям в тренажерном зале ей удалось сбросить 13 кг. Второй раз певица занялась собственной фигурой в 2015 году. На этот раз она «сидела» на смузи и тренировала выносливость упражнениями со штангой, в результате чего похудела на 15 кг. К 2021 году часть скинутых килограммов вернулась, и Адель опять села на диету: на этот раз она скинула 22,5 кг.

Оцените фигуру Адели: фото до и после

Всего певица похудела на 45 кг (если верить информации, имеющейся в интернете). Обычно после такого серьезного снижения веса женщине показано удаление обвисшей кожи на животе, руках и других частях тела. Однако нет сведений о том, что Адели были сделаны абдоминопластика или брахиопластика. Возможно, еще достаточно молодая кожа сократилась естественным образом.

Что такое сиртфуд?

Так нутрициологи назвали продукты, стимулирующие выработку сиртуина. Он омолаживает клетки, обеспечивает нормальный обмен веществ, защиту организма от последствий стресса. И помогает худеть. Именно сиртфуд-диету и рекомендовали Адели, когда та вдруг решила обрести модельные параметры.

Несмотря на сложный механизм действия, продукты, составляющие разгрузочный рацион, отнюдь не экзотические, а самые обыкновенные. К ним относятся зеленые яблоки, капуста, некоторые виды салата, гречневая крупа, клубника, горький шоколад, оливки, арахис, петрушка, сельдерей, грецкие орехи, капуста, натуральный кофе. Растительные аминокислоты считаются самыми действенными для активирования столь полезного фермента.

Не секрет, что большинство перечисленных продуктов используются и в других диетах для похудения. Однако сиртфуды — это не только трава, овощи и фрукты. Животная пища на такой диете тоже разрешена, хотя обладает меньшей эффективностью. Время от времени рекомендуется употреблять нежирные сорта курицы и говядины.

Чтобы усилить действие сиртуина, следует дополнять питание финиками и соком темного винограда. Несмотря на высокое содержание сахара, эти продукты считаются необходимыми для похудения. В них есть ресвератрол, поддерживающий обменные процессы.

До того как проснуться знаменитой

Адель Лори Блу поет столько, сколько себя помнит. Запела она в 4 года, поэтому будущее девочки, можно сказать, было предрешено. Несмотря на это, путь к мировой сцене был устлан терниями.

Все началось с детского увлечения музыкой и выступлений на школьных утренниках. Впервые будущая звезда опубликовала свои композиции в онлайн-издании арт-журнала.

В 2006 г. Адель окончила школу искусств и технологий, а уже через 12 месяцев отправилась в свое первое турне. В 2007 г. певица получила Brit Awards Critics’ Choice Award, после чего подписала контракт со звукозаписывающей студией и выпустила трек «Chasing Pavements», который месяц держался на 2-м месте британского хит-парада.

Дебютный альбом исполнительницы бил все рекорды уже через неделю после выхода, поэтому удостоился платинового статуса. Девушка также была номинирована на премию «Грэмми».

Второй альбом артистки стал не менее популярен, чем первый, а сингл «Set Fire to the Rain» попал в ТОП-100 лучших песен Америки.

Уже в 2012 г. Адель потрясла всех на премии Billboard Music Award, когда получила 12 наград из 20. После этого события выходит известная всем песня «Skyfall», которая принесла ее хозяйке мировую славу. Стоит отметить, что музыка была записана для саундтрека к фильму о Джеймсе Бонде. За этот сингл певица удостоена «Золотого глобуса» и премии «Оскар» в категории «Лучшая песня».

Взлет карьеры и музыкальные успехи Адель приводят в восхищение. Она невероятная женщина с потрясающим голосом и приятной внешностью. В личной жизни исполнительница счастливая жена и мама, воспитывающая сына.

https://youtube.com/watch?v=pOZL9C58MJc

Похудение Адель в 2019 году

В прошлом году многие фанаты знаменитости с сожалением наблюдали, как ее брак с Саймоном Конекки распался. Секрет, почему это произошло, певица так и не раскрыла, но случившееся заставило ее взглянуть на жизнь по-новому. И в результате сегодня миллионы поклонников имеют возможность лицезреть свою любимицу заметно похорошевшей.

Интересно: Упражнения с фитнес резинкой для пресса

Как ранее рассказала Камила Гудис, известный фитнес-гуру, к которой обращаются многие знаменитости, львиная доля успешного похудения Адель приходится именно на диету. А вот в спортивный зал исполнительница ходила неохотно, ведь она не любит физические нагрузки. В этом же интервью Камила отметила, что однажды ей тоже пришлось проводить тренировку с Адель, и нежелания той выполнять упражнения были очевидны. Впрочем, известный фитнес-тренер все равно не перестает восхищаться знаменитой девушкой, ведь так феноменально похудеть она смогла, придерживаясь очень строгой диеты. «Это было жесткое похудение, но она выдержала», — поделилась своими впечатлениями Гудис.

Фигура Адель после похудения

Сиртфуд диета – именно ее стала придерживаться Адель после развода.

Диета сиртфуд – это новый режим питания, основная цель которого активировать ген стройности. Стимулирование определенной группы ферментов замедляет старение, способствует быстрому сжиганию жира и ускорению метаболизма.

Интересно: Сиртфуд диета

Чтобы добиться положительного результата, худеющему необходимо пересмотреть свой рацион, и включить в него продукты с высоким содержанием ресвератрола – натурального вещества, относящегося к группе полифенолов, которое является прекрасным антиоксидантом. Это гречневая крупа, оливковое масло, финики и грецкие орехи, много салатной зелени, настоящий горький темный шоколад, в большом количестве капуста и сельдерей, а также чеснок и лук. Обязательно наличие фруктов, таких как яблоки и виноград, а также всех видов цитрусовых.

• Более того, во время этой диете рекомендовано пить красное вино.
• А вот от всего сладкого, жирного, копченого, мучного и других вредностей худеющему придется отказаться. Например, Адель, чтобы достичь желаемого результата, тоже пошла на жертвы, и исключила из рациона сахар, который всегда клала в чай по нескольку кусочков.

Адель раньше и сейчас

Меньше чем за год Адель похудела просто феноменально, и фото из разряда «до и после» наглядно это демонстрируют. В только что наступившем 2020 певица также уже смогла произвести впечатление на поклонников, признавшись в беседе с одной из них, что общее количество сброшенных ею лишних килограммов равно 45.

А Вам нравится певица Адель?

Как менялась Адель — от толстушки до стройной дивы

Если сравнивать старые фото певицы с настоящими, то легко увидеть, как изменилась девушка, а особенно ее фигура после похудения. Раньше знаменитость примечали как пухлую певицу с необыкновенным голосом. Теперь же она не только талантливая и известная, но и обладательница красивого тела.

Знаменитость не раскрывает точной причины того, что заставило ее похудеть. О фигуре Адель никогда не задумывалась, заявляя в интервью, что не имеет комплексов из-за своего крупного телосложения. Исполнительница всегда рассказывает о том, что любит себя такой, и не понимает тех, кто до последних сил занимается спортом и сидит на диетах для похудения. Адель не считала, что лишний вес является проблемой.

Однако вскоре певицу настигла обратная сторона славы — о ней заговорили, затронув и телосложение. Как-то дизайнер Карл Лагерфельд высказался о фигуре девушки, назвав ее слишком толстой, но отметил красивые черты лица. Он рассчитывал, что это станет толчком к похудению поп-дивы.

Действительно, об Адель говорили много, что иногда задевало чувства девушки. Она всегда была полной, но после беременности ее размер одежды пополз вширь. Журналисты часто нелестно отзывались о внешнем виде исполнительницы, осуждая за выбор одежды, потому что она любила выбирать платья на размер меньше. Все это стало причиной того, что британская звезда решила сесть на диету и начать худеть.

Секреты похудения

Адель советует закалять в себе силу воли, иначе после первой недели диет и физических нагрузок велика вероятность сорваться. Кроме как перебороть себя, звезда советует придерживаться таких правил:

1. Обязательно посещайте спортзал, поскольку одна только диета не способна превратить вас в подтянутую Мисс Бикини.
2. Сладкоежкам необходимо повесить на холодильник плакат «Сладости = быстрые углеводы» и навсегда отказаться от сахара.
3. Самый простой способ похудеть — составить для себя вегетарианское меню. Ведь известно, что животные жиры замедляют пищеварение, а это негативно сказывается на снижении веса.

Кушайте овощи, фрукты, бобы в большом количестве. Так вы будете худеть, замечая, как килограммы уходят на глазах.

Короткие факты

• 15. Рост знаменитости составляет 175 сантиметров, а вес – около 85 килограмм.
• 16. Адель старается бороться за равноправие людей разного пола или расы. Кроме того, она жертвует много денег на благотворительность.
• 17. Состояние женщины – свыше 125 миллионов фунтов стерлингов.
• 18. Певица публично поддерживала представителей ЛГБТ.
• 19. Мировая звезда не очень любит находиться на сцене, ведь перед каждым выступлением она чувствует сильное волнение.
• 20. Адель – это первая певица, чьи три песни одновременно находились в ТОП-10 хит-парада Billboard.
• 21. Любимыми актерами звезды являются Леонардо ди Каприо и Зак Галифианакис.
• 22. На творчество Адель повлияли песни группы Spice Girls, Эллы Фицджеральд и Эми Уайнхаус.
• 23. Несмотря на занятия спортом, девушка периодически курит сигареты. Еще одна ее плохая привычка – это сквернословие.
• 24. Британка умеет играть сразу на нескольких музыкальных инструментах: она неплохо обращается с гитарой, роялем и ударными.
• 25. Женщина неоднократно отказывала модным брендам, которые пытались подписать с ней рекламный контракт.
• 26. В доме у певицы живет песик по имени Луи Армстронг.
• 27. Лучшее время для написания шедевров (по версии Адель) наступает после пары бокалов вина.
• 28. Песни женщины звучат во многих фильмах. Кроме киноленты о Джеймсе Бонде ее композиции можно услышать в рамках работ «5-ая волна», «Alive», «Отпетые напарники», «Однажды в Риме» и в «Оторве».
• 29. Знаменитое издание «Time» дважды включало звезду в список самых влиятельных людей в мире.

Худая

А три года назад Адель практически «пропала с радаров»

Как сейчас можно понять из нескольких интервью певицы, ей было жизненно важно заняться своим благополучием. В разных изданиях называют разные серьёзные проблемы

Адель очень сильно переживала развод с мужем, вплоть до панических атак. У неё возникли проблемы с алкоголем. Она пила около 10 чашек чая с 2 кусочками сахара каждая в день.

Здоровье девушки находилось под угрозой. Адель рассказывает, что она подумала об ответственности перед своим маленьким сыном, и решила серьёзно заняться собой.

Основным средством достижения цели для Адель стали тренировки. Они позволили значительно улучшить как физическое, так и психологическое состояние певицы.

В интервью британскому «Vogue» Адель рассказала, что во время карантина она занималась три раза в день: «Я выполняю силовые утром, потом гуляю пешком или боксирую днём, а потом делаю кардио на ночь».